Як повернутися до звичайного розкладу сну для батьків та дітей, які повертаються до школи

Всі Новини
Як повернутися до звичайного розкладу сну для батьків та дітей, які повертаються до школи
Головна Всі новини в домашніх умовах Як повернутися до звичайного розкладу сну для батьків, які повертаються до школи ...
  • Усі новини
  • Вдома

Як повернутися до звичайного розкладу сну для батьків та дітей, які повертаються до школи

За допомогою мережі «Добрі новини» - 1 вересня 2018 року

Після літа пізньої ночі, що проводиться з друзями, і вранці, коли ви хочете, прийшов час повернутися до шкільного розкладу.

У сучасному суспільстві ми займаємо місце багато тиску на себе, щоб бути ідеальним батьком і бути готовими до початку школи. Це може включати прокручування Pinterest, щоб знайти новітні та найсильніші способи упакувати обід для маленького Томмі - і ми не можемо забути осінній одяг та шкільні приналежності. Скільки знову клеїть паличок і тканин?

Однак ми ніколи не думаємо про сон. Чому так? Без здорового сну здоров'я немає. Це фундамент, будівельний блок для всього іншого.

Завдяки постійним можливостям візуально розважатися протягом 24 годин на день, не дивно, що, наближаючись до сну, у багатьох з нас виникають проблеми з відключенням мозку. Створення розслабляючої обстановки, з тьмяними світлами та навколишнім звуком допоможе тілу природно захотіти спати.

Є два прості дії, які можна здійснити сьогодні, щоб полегшити ранкові пробудження для школи, а перед сном легкий вітер. Перший крок - використання технології належним чином.

ПЕРЕВІРИТИ:Книга, що продається найкраще, призначена для того, щоб діти спали за хвилини

Я знаю, я знаю - ти думаєш: «Зачекайте, технологія погана для сну. Про це йдеться у всіх документах та висновках Google '. Так, ви праві. Відомо, що технологія, що випромінює блакитне світло, різко пригнічує рівень мелатоніну (гормон сну). Але ви можете використовувати технологію на вашу користь, коли правильно користуватися ним.

монічні басейни в лещах

На ринку є кілька додатків, які містять медитації, історії сну та прості, заспокійливі звуки для режиму сну. Я використовую історії сну і медитації з програми, що називається 'Спокійно', і для своїх дітей вони люблять додаток 'Моші сутінки'. Коли малюки та діти намагаються затримати час сну, а ви вже читали власні історії, спробуйте увімкнути додаток чи якусь колискову музику, поставивши екран вниз та біля дверей (тримаючи його подалі від зору дитини). Це прекрасний спосіб змусити тіло починати розмотуватися в темряві.

ПОВ'ЯЗАНІ: Смутний сон? «Найсміливіший фільм, який коли-небудь зроблений» був знятий ідеальним лікуванням від безсоння

Другий крок - поступово відрегулювати час сну. Починати можна за 1-2 тижні до того, як школа починає коригувати час сну приблизно на 15 хвилин раніше кожні 1-2 дні. Це означає, що якщо час сну в даний час - 21:00, почніть з мети о 20:45 - спати, а через 1-2 дні - збільшити ще на 15 хвилин. І так далі.

Тім mcgraw будинки для ветеринарів

Тепер, якщо школа вже розпочалася або у вас немає 1 - 2 тижнів для підготовки, ні
турботи. Виконуйте раннє сновидіння протягом 1-2 тижнів, поки ви не почнете помічати, що ранкові пробудження проходять легше (менше капризів), а перед сном стає більше або вітер.

ТАКОЖ: Проблема прокидання? Кемпінг може встановити ваш годинник прямо

Кароліна Романюк - сертифікований консультант з дитячого сну, який спеціалізується на гігієні сну та поведінковому коучінгу. Окрім національно визнаного оратора та педагога, Романюк також є автором міжнародної дитячої книги «Добра ніч Меланія! Доброго ранку Кори! '. Вона працює з сім'ями по всьому світу за допомогою віртуальних та особистих сесій.

Не дозволяйте вашим батькам-товаришам спати в цій історії: будьте впевнені та діліться у соціальних мережах - Представницьке фото Вінні Т, CC

Coffee Cup

Хочете ранкового пориву добрих новин?


  • МЕТИ
  • Здоров'я
  • Виховання батьків
  • Студенти
  • Сон
  • Школу
Хороші новини мережі

Рекомендований продукт

16 грудня 2018 р. Блог засновників

Виберіть свої новини

Виберіть свої новини Виберіть категорію Гарні переговори Добре життя Хороший бізнес Гарне здоров'я GNN Podcast Всі новини США Світові натхнення Тварини сміються Добрі Герої Землі Діти Засновники Самопоміч Блог Наука Здоров'я І Дозвілля Знаменитості Спортивна релігія Відгуки Вдома Бізнес Найкращі відео Español Хороші укуси цього дня В історії цитата дня 13 березня 2018 р. Блог засновників