Медитація та музика можуть повернути ранню втрату пам’яті у дорослих

Всі Новини
Медитація та музика можуть повернути ранню втрату пам’яті у дорослих
Головна Всі новини Медитація та музика Здоров'я може змінити ранню втрату пам’яті у дорослих
  • Усі новини
  • Здоров'я

Медитація та музика можуть повернути ранню втрату пам’яті у дорослих

За допомогою мережі 'Добрі новини' - 29 січня 2017 року

Woman with Headphones-Youtube

Нещодавно проведене дослідження дорослих із ранньою втратою пам’яті виявило, що заняття простою медитацією чи участю у програмі прослуховування музики може мати багато переваг для старших дорослих із доклінічною втратою пам’яті.

У цьому рандомізованому контрольованому дослідженні, проведеному дослідницькою командою університету Західної Вірджинії під керівництвом доктора Кіма Іннеса, 60 літніх дорослих людей із суб'єктивним когнітивним зниженням (СКД), стан, який може представляти собою доклінічну стадію хвороби Альцгеймера, були призначені або для початківців медитацій (Кіртан Крія) або програму прослуховування музики і попросили практикувати її 12 хвилин на день протягом 12 тижнів.

Як детально в документі, нещодавно опублікованому виданням Журнал хвороби Альцгеймера, як медитаційні, так і музичні групи показали помітні та значні поліпшення суб'єктивної функції пам’яті та об’єктивної пізнавальної діяльності за 3 місяці. Сюди входили сфери когнітивного функціонування, які, швидше за все, страждають на доклінічних та ранніх стадіях деменції, включаючи увагу, виконавчу функцію, швидкість обробки та функцію суб'єктивної пам'яті.

Значні здобутки, що спостерігаються в пам'яті та пізнанні, зберігалися або збільшувалися ще протягом 6 місяців (3 місяці після втручання).

пан Роджерс 1971

ПОВ'ЯЗАНІ: Пацієнти з деменцією живуть миттю, стають гастрольними артистами та куренями

Обидві групи втручань також показали поліпшення сну, настрою, стресу, самопочуття та якості життя, причому покращення, які були особливо вираженими в медитаційній групі та продовжували або додатково посилювались протягом 3-місячного періоду.

Результати цього випробування свідчать про те, що дві прості процедури розуму-тіла, медитація Кіртана Крія, що є практикою йога на основі Кундаліні, і прослуховування музики можуть не тільки покращити настрій, сон і якість життя, а й підвищити пізнання та допомогу зворотна сприйнята втрата пам’яті у дорослих дорослих із СКД.

Співаюча медитація

Медитація Кіртан-Крія використовує давні звуки - і призначена для практичної уваги, зосередженості, покращення короткочасної пам’яті та покращення настрою. Чотири використовувані звуки звучання: Sa, Ta, Na, Ma - і означають: народження, життя, смерть та відродження.

БІЛЬШЕ:П'ять заспокійливих керованих медитацій для допомоги вашій кампанії проти стресу

Звуки повторюються неодноразово і в порядку і походять від санскритської мантри «Sat Nam», що означає «моя справжня суть».

Якщо ви хочете попрактикувати вправи зі співу Кіртан-Крія, подивіться відео нижче та вивчіть основні кроки ...

Повторіть звуки Saa Taa Naa Maa (або мантру), сидячи з прямим хребтом і закритими очима. З кожним складом уявіть собі звук, що протікає через верхівку голови та виходить на середину лоба (третя точка ока).

  1. Дві хвилини співайте своїм звичайним голосом.
  2. Наступні дві хвилини співайте пошепки.
  3. Наступні чотири хвилини вимовляйте звук мовчки собі.
  4. Потім відмініть наказ, прошепотівши знову дві хвилини, і голосно протягом двох хвилин, загалом дванадцять хвилин.

Щоб вийти з вправи, вдихніть дуже глибоко, витягніть руки над головою, а потім повільно опускайте їх вниз, коли ви робите видих.

ПОВ'ЯЗАНІ:Медитація виробляє невпинні зміни в емоційній обробці мозку

Позиції пальця також важливі і їх слід продовжувати протягом 12 хвилин.

кладова їжа середньої школи
  • На Sa торкніться вказівними пальцями кожної руки до великих пальців.
  • На Та торкніться середніми пальцями до великих пальців.
  • На Na торкніться безіменними пальцями до великих пальців.
  • На Ма доторкніться пальцями до великих пальців.

ПОДІЛИТИСЯ практику, яка покращує пам'ять ... АБО

Coffee Cup

Хочете ранкового пориву добрих новин?


  • МЕТИ
  • Музика
  • Медитація
  • Альцгеймери
  • Оздоровчий
  • Неврологія
  • NewsCred
Хороші новини мережі

Рекомендований продукт

16 грудня 2018 р. Блог засновників

Виберіть свої новини

Виберіть свої новини Виберіть категорію Гарні переговори Добре життя Хороший бізнес Гарне здоров'я GNN Podcast Всі новини США Світові натхнення Тварини сміються Добрі Герої Землі Діти Засновники Самопоміч Блог Наука Здоров'я Мистецтво та дозвілля Знаменитості Спортивна релігія Відгуки Вдома Бізнес Найкращі відео Español Хороші куски В історії цитата дня 13 березня 2018 р. Блог засновників