Нове дослідження показує, що медитація змінює і мозок, і тіло

Всі Новини
Нове дослідження показує, що медитація змінює і мозок, і тіло
Головна Всі новини Здоров'я Нове дослідження показує зміни медитації як на мозок, так і на тіло
  • Усі новини
  • Здоров'я

Нове дослідження показує, що медитація змінює і мозок, і тіло

Автор Террі Тернер - 22 лютого 2016 року

meditation CC unsplash

Це не тільки в вашій голові. Наукове дослідження показує, що медитація з урахуванням уважності насправді зменшує стрес і «перенаправляє» мозок, щоб бути менш реактивним.

Були анекдотичні припущення, що медитація з урахуванням уваги, яка передбачає усвідомлення та неприсудність у кожний момент, допомагає мозку та організму зняти стрес. Однак виникли проблеми з вивченням його впливу науково - доки дослідники з університету Карнегі Меллон не з'ясували спосіб створити плацебо для порівняння між групами.

ДОБРІ НОВИНИ ВІДПОВІДАЄТЬСЯ СТРЕС, ТАКОЙ ... ЗНАЙТИ ЇМ ЗА НАШОЮ ДОДАТКУ>Завантажте БЕЗКОШТОВНО для Android та iOS

в'язання гнізд для дитячих птахів

Вчені виявили 35 безробітних, які зазнали стресу під час пошуку роботи. Усім було проведено сканування мозку та аналіз крові для вимірювання рівня запалення та рівня кортизолу - хімічної речовини, пов’язаної зі стресом.

Потім їх провели через триденну програму для перевірки ефективності роздумової медитації.

розкрийте власний міф

Половину групи навчали медитації фактичної свідомості та практикували її протягом 25 хвилин на день протягом трьох днів поспіль. Група уважності «приділяла пильну увагу тілесним відчуттям, включаючи неприємні». Решту помістили у плацебо-рутину підробленої форми медитації. Тим людям давали вправи на розтяжку, розслаблення та жарти під час сеансів.

ПОВ'ЯЗАНІ:10 простих способів, які ви можете практикувати уважність

Після трьох днів люди в обох групах заявили, що почуваються краще. Але подальші експертизи показали значно іншу історію.

Сканування мозку тих, хто дотримувався законної форми медитації, показало фактичне зменшення запалення. Цього не сталося з учасниками групи з медитації плацебо.

Ще одне спостереження через чотири місяці показало, що у тих, хто навчався медитації уваги, було виявлено нижчий рівень хімічних речовин, пов’язаних зі стресом у крові, ніж у групи плацебо.

Джеймс корова, яка думає, що він собака

ПЕРЕВІРИТИ:Йога може бути такою ж доброю, як аеробні вправи для вашого серця

Девід Кресуелл, провідний автор дослідження та доцент кафедри психології Карнегі Меллон, рекомендує навчати людей медитації з урахуванням уваги, оскільки практика 'покращує здатність вашого мозку допомагати вам управляти стресом, і ці зміни покращують широкий спектр результатів, пов’язаних зі стресом. , як-от ваше запальне здоров'я. '

Свої висновки дослідники опублікували 29 січня в журналі Biological Psychiatry.

Маркус Аврелій, коли ти виникаєш

(ЧИТАЙТЕ більше в New York Times) - Фото: unplash, CC

Допоможіть своїм друзям зосередитись на цій історії, поділіться нею ...

Coffee Cup

Хочете ранкового пориву добрих новин?


  • МЕТИ
  • Здоров'я
  • Наука
  • Медитація
  • Дослідження
  • Стрес
  • Психічне здоров'я
  • Мозок
  • NewsCred
Террі Тернер Нік 25 липня 2016 року о 17:11

Мені це сподобалось, коли я навчився роздумової медитації.