Позитивна психологія, терапія, орієнтована на особистість, і щастя

Всі Новини
Головна Всі новини Позитивна психологія здоров'я, терапія особистістю та щастя
  • Усі новини
  • Здоров'я

Позитивна психологія, терапія, орієнтована на особистість, і щастя

Крістіна Фрік - 1 червня 2009 року

clock.jpg

Хвилинка психічного здоров'я: нова колонка Крістіни Фрік… Ця нова щотижнева колонка понеділка вранці покаже останні новини та теми в галузі психічного здоров’я з позитивної та натхненної точки зору, а також надасть інформацію, яка може допомогти тим, хто може боротися з проблемами психічного здоров’я.

вмирання від нудьги

Я хотів би присвятити цю колонку своєму прекрасному, доброму та прихильному батькові, який був психологом-гуманістиком і з яким я був дуже близький. Він помер, коли мені було п’ятнадцять, але я знаю, що він дивиться на мене з Неба і дуже пишається.

Позитивна психологія, терапія, орієнтована на особистість, і щастя

Позитивна психологія, розроблена Мартіном Селігманом з Університету Пенсільванії, - це сфера психології, яка фокусується на позитивних емоціях клієнта, сильних сторонах, здоров’ї та як бути щасливішим. Він відрізняється від деяких психологічних підходів тим, що фокусується не на тому, що не так, а на тому, що правильно. Вона зосереджена не на патології та простому полегшенні симптомів, а на збільшенні щастя та задоволеності життям. Це ґрунтується на припущенні, що в самому серці ми всі в основному здорові і щасливі, і їх просто потрібно заохочувати брати на себе відповідальність за рух у напрямку нашого щастя (докладніше читайте на веб-сайті Університету Пенсільванії).

800px-iraqi_girl_smiles.jpg Позитивна психологія - це зростання її попередника, орієнтованого на людину (також відомий як гуманістична) психологія. Психолог Карл Роджерс, як батько-засновник такого типу психології, навчив терапевтів безумовно позитивно ставитись до клієнта і цінувати клієнта за його цінність як людину, незалежно від вибору, який він чи вона може спричинити чи важких емоцій у клієнта може відчувати. Персонально-орієнтовані терапевти також вважають, що всі люди мають самоактуалізуючу тенденцію або природну тенденцію до досягнення свого найвищого потенціалу та здатність створювати цілі для терапії з метою самореалізації. (Див. & Ldquo; Читач Карла Роджерса & rdquo; нижче для посилання).

Гуманістична терапія, орієнтована на особи та позитивна психологія, мають на меті допомогти клієнту бути щасливим і переконати, що люди мають природну тенденцію бути щасливими та успішними. Останні новини з позитивної психології зосереджуються на нових висновках, що стосуються людини та щастя. У статті новин BBC на цю тему йдеться про те, що важливе значення для щастя має такий сенс у житті, як віра у вищу силу, молитва чи філософія життя, а також соціальні стосунки, шлюб та цілі.

Дослідники позитивної психології вважають, що нас роблять не гроші, а глибина наших стосунків із родиною та друзями. Якщо, наприклад, ми раптом виграємо в лотереї, наше щастя може ненадовго збільшитися, але ми звикнемо до цього і повернемося до початкового рівня щастя, свого роду біологічного & ldquo; встановленого значення & rdquo; щастя, з яким ми народилися. Хоча ми можемо залишатися близькими до цієї заданої точки протягом більшої частини нашого життя, можливо, цю задану точку трохи змінити, щоб ми були дещо щасливішими, вважає засновник позитивної психології Мартін Селігман. Інші дослідження показують, що ми маємо досить трохи контролювати цю задану точку, навмисно вибираючи позитивні дії та думки.

Як ми можемо змінити цю задану точку? 200px-smiling_girl.jpg

Згідно зі статтею у часописі 'Час' про щастя, один із способів змінити нашу задачу - вести журнал подяки, записуючи три речі, які щодня йшли добре. Ще один спосіб посилити щастя - це вчинки доброти чи альтруїзму. Мартін Селігман виявив у дослідженнях, що один із найефективніших способів підсилити своє щастя - це зробити візит подяки & ldquo; & rdquo; що передбачає написання листа подяки комусь, а потім їх відвідування та читання листа особисто. Seligman також рекомендує відвідати веб-сайт http://www.reflectivehappiness.com/, щоб знайти свої сильні сторони та нові способи їх використання, що також може істотно збільшити щастя.

Інші ідеї для підвищення щастя включають турботу про себе, подяку наставника, навчання прощення, розробка стратегій подолання стресу та вкладення енергії у друзів та сім’ю. Крім того, для вимірювання щастя було розроблено декілька числових шкал самодоповіді, наприклад, Задоволеність Дієнера і Шкала життя та Метод дня реконструкції Даніеля Канемана, який потребує щоденного ведення докладного журналу заходів, що проводяться для того, щоб побачити, які результати найбільше і найменше щастя. (Прочитайте статтю журналу Time, натиснувши посилання внизу веб-сайту The автентичного щастя США. Пенн).

My Take

У класі доктора МакАнлуті в школі ми обговорювали, чи є позитивний психологічний рух корисним чи шкідливим для психічного здоров'я людей. Однією з думок, яку ми обговорювали, була думка, що позитивна психологія намагається заперечити неминучість людських страждань, щоб люди, природно, переживали страждання, відчували, що є щось неправильне & rdquo; з ними, по суті, думка, що позитивний рух психології створює заперечення.

Я не погоджуюсь і вважаю, що позитивний психологічний рух та терапія, орієнтована на людину, прекрасні для психічного здоров'я людей. Я відчуваю, що при правильному використанні вони беззастережно приймають як позитивні емоції людини, так і негативні емоції людини, що, безумовно, не говорить про те, що негативні емоції відштовхуються. Скоріше, негативні емоції сприймаються з розумінням того, що клієнт має це в межах своєї сили, щоб змінити ці негативні емоції на щось більш позитивне. Я вважаю цю точку зору дуже врівноваженою, оскільки вона одночасно розширює можливості і визнає людські страждання. Ключовим є те, що цей тип терапії потрібно використовувати правильно. ship-compass.jpg Чи корисно в кінцевому рахунку регулярно вимірювати рівень щастя? Хоча я думаю, що щоденний переказ може допомогти людям отримати уявлення про те, що приносить їм радість (це схоже на дуже ефективний журнал про задоволення та майстерність, який використовується для лікування депресії) та що інші анкети для вимірювання щастя можуть бути корисними, я також думаю, що це важливо мати баланс. Безумовно, корисно фіксувати рівень щастя в деяких випадках і в деяких ситуаціях, але, як професія, ми повинні захищатись від рівня перенасичення, який забирає потенціал, щоб спонтанно насолодитися моментом і просто пережити відчуття щастя. Фактично це може підкреслити, що деякі клієнти зайве зосередитись на тому, чи відчувають вони себе щасливою кожну секунду дня, це може призвести до того, що ви переживаєте кожну емоцію, яка проходить, нездоровим чином.

Тож як ми, як психологи, визначаємо, чи корисне чи шкідливе щось таке, як журнал про реконструкцію дня чи міру щастя? Я думаю, що дуже важливо добре знати одного клієнта. Наприклад, чи мали б вони терпіння чи дисципліну заповнити такий докладний журнал? Чи схильні вони зупинятися на своїх емоціях до нездорової міри, чи мають аналітичний розум, який дозволяє їм виводити свої емоції та дивитися на них, знаходячи зразки, які можуть допомогти їм почуватися щасливішими? Який у них діагноз? Усі ці питання мають вирішальне значення для розгляду, як знати, як допомогти вести клієнта до щастя.

====================================================== ============= ВАЖЛИВЕ ПОВІДОМЛЕННЯ: Якщо ви відчуваєте депресію або думаєте, що можете страждати від психічного захворювання, веб-сайт APA пропонує перелік терапевтів у кожному штаті. Якщо ви відчуваєте суїцидальність або знаєте когось, хто є, (попереджувальні знаки включають помітні зміни в режимі сну або їжі, глибокий смуток або вирази безнадії, віддання речі / прощання з іншими, і раптове і незрозуміле зняття депресії оскільки людина може помилково відчути, що знайшла «вихід»), будь ласка, зверніться за допомогою. Телефонуйте на «гарячу лінію самогубства» за номером 1-800-SUICIDE (784-2433)або 1-800-273-ТАЛЬКА (8255). Допомога та надія доступні. Ви можете поправитись - самогубство - це не відповідь на ваш біль. Будь ласка, зателефонуйте зараз.
====================================================== =============
Шукайте мою колонку наступного ранку в понеділок. До цього часу я вітаю ваші коментарі чи запитання нижче ... Крім того, якщо у вас є інша ідея для назви цієї колонки, будь ласка, поділіться нею зі мною. Сподіваюся, вам сподобалася перша стаття в цій серії.


Посилання на & ldquo; Читач Карла Роджерса: & rdquo; Х. Кіршенбаум та В.Л. Гендерсон (ред.). Читач Карла Роджерса. Нью-Йорк, Нью-Йорк: компанія Хауфтон Міфлін.

Про мене
_sunsetsun.jpg

На даний момент я закінчую ступінь магістра з клінічної та громадської психології в Університеті Північної Кароліни в Шарлоті. Я закінчив усі свої курсові роботи, окрім своєї дипломної роботи та планую закінчити грудень.

Моя дипломна робота (якщо вона буде затверджена), яку радив доктор Рік МакАнлуті, досліджувала б, чи існує зв’язок між нав'язливими рисами особистості та творчістю. Я гіпотезую, що чим більший рівень нав'язливості, тим більший рівень творчості, але також можливо, що творчість може бути нижчою із посиленням нав’язливості або взагалі немає кореляції між ними. Я сподіваюся розпочати цей проект восени. Я вважаю себе орієнтованим на людину і, врешті, хотів би відкрити власну клінічну практику.

Крім психології, я люблю ходити до церкви і завжди любив писати та редагувати. Коли я був молодшим, я писав оповідання і їздив на дороги і почав займатися репетиторством в коледжі в коледжі Оттербейна в Огайо. Я знайшов сайт Гері rsquo; влітку після мого молодшого року, коли ідея про мережу хороших новин вискакувала мені в голову. Я подивився в Інтернеті, щоб побачити, чи є у кого однакова ідея. Гері щасливо працювала зі мною через два літні стажування та прийняла мою волонтерську роботу як письменника та редактора копій для сайту. Мені зараз приємно бути автором цієї нової щотижневої колонки.

_

скільки коштує видра домашньої тварини

Я також хотів би присвятити це своїй бабусі Нані, Терезі та Венні, які померли, але яких я знаю, що спостерігають за мною з Неба. Я також хотів би подякувати Богові та Гері за цю дивовижну можливість і хотів би подякувати моїй добрій, чудовій і прихильній мамі, з якою я дуже близький, моєму дивовижному дідусю, з яким я дуже близький і який був схожим на другого тата мені від мого батька померли, моя тітка, дядько, напівбрати та їхні сім'ї, двоюрідні брати та їхні дружини, сім'я, друзі, Елісон, Грехем, Ян, Моллі, Лора, мій хлопець Бред та всі мої друзі (Майк, Аманда , Джана, Катріна та Джефф) та викладачі в Шарлотті UNC за їхню незмірну підтримку - ви, хлопці, всі дивовижні!

Coffee Cup

Хочете ранкового пориву добрих новин?


  • МЕТИ
  • Здоров'я
  • Позитивна психологія
  • Вдома
Крістіна Фрік binarystar 1 червня 2009 о 11:04

Шановна Крістіна:

Тейлор Швидкий з фанатами

Чекаємо більше цієї колонки! Три пропозиції:

(1) було б цікаво почути вашу думку про те, які позитивні результати психології можуть запропонувати безробітним - багато хто дуже пригнічені;

(2) було б цікаво почути ваше уявлення про те, які позитивні результати психології можуть запропонувати психічно хворим, від депресивних до більш серйозних захворювань - принаймні одне дослідження проводиться; і

(3) припускають, що ми повинні бути обережними, щоб чітко розмежовувати гуманістичну психологію та позитивну психологію - я знаю, ви намагалися, - але, на мою думку, два рухи дещо відрізняються.

Про це розповідає професор Селігман, лідер позитивної психології, на с. 275 своєї книги «Автентичне щастя» у дуже довгому нарисі у виносці 29, де він віддає теплу данину засновникам гуманістичної психології Маслоу та Роджерсу, а також тому, що деякі їх ідеї були першопрохідниками позитивної психології.

Він продовжує констатувати, що причина гуманістичної психології ніколи не досягла повного визнання серед психологів після смерті Роджерса і Маслоу в тому, що це поле ніколи не було розроблене суворими науковими дослідженнями для підтримки його теорій, тому багато психологів відмовилися прийняти його положення.

Він вважає, що гуманістична психологія, як правило, надто покладається на, зокрема, на окремі історії справ, що не було прийнято більшістю психологів. Він цитує лист одного з помічників Маслоу Селігману про цю проблему.

Він вважає, що позитивна психологія зробила суворі наукові дослідження своїх теорій, необхідних для здобуття схвалення більшості інших психологів.

Я особисто вважаю, що гуманістична психологія була надзвичайно продуктивною і дала безліч оригінальних уявлень, але, як хтось, хто вивчав і гуманістичну психологію, і позитивну психологію, мій досвід показав, що два підходи мають дуже різний 'почуття' і покладаються на різні тексти , відносяться до різних лідерів, мають окремі професійні асоціації, і я майже не бачу посилань у текстах позитивної психології на гуманістичну психологію, за винятком випадків теорій Маслоу.

Сердечно
Робін Марголіс