Намагаючись схуднути, ось чому ви повинні носити тапочки для зайчика

Всі Новини
Намагаючись схуднути, ось чому ви повинні носити тапочки для зайчика
Головна Всі новини Самопоміч, намагаючись схуднути, ось чому ви повинні носити тапочки із зайчиками
  • Усі новини
  • Самопоміч

Намагаючись схуднути, ось чому ви повинні носити тапочки для зайчика

За допомогою мережі Good News - 4 червня 2017 року

Ви, напевно, не пов'язуєте тапочки із зайчиком із втратою ваги, але коли ви робите все можливе, щоб скинути кілька кілограмів, можливо, вам варто - принаймні метафорично. Ось чому.

Є одна річ, з якою згодні всі дієти: втрата ваги, особливо на ранніх етапах, сприймає своє фізичне значення. Одним словом, це виснажливо. Для цього є дві дуже реальні наукові причини.

Перше - жирові клітини - це смітники вашого тіла. У центрі кожного жирового дзвінка - сховище, де організм затримує токсини. Коли ці жирові клітини спалюються для палива, всі ці токсини скидаються у кров, цілий день, щодня, поки ви дотримуєтесь дієти. Це може зробити вас дуже, дуже втомленим.

ПОВ'ЯЗАНІ: Випивайте 1 - 3 зайвих чашки води щодня для схуднення, здоров'я - дослідження

Друга полягає в тому, що, щоб схуднути, ви зазвичай споживаєте менше калорій, ніж потрібно, щоб функціонувати на своєму піковому рівні. Це означає, що, щоб використовувати жир для палива, іноді доводиться мати дефіцит палива. І просто не буде почувати себе чудово.

Але гарна новина ... Я хочу, щоб ти розслабився в цей період виснаження. Вам насправді не потрібно надягати кроликові тапочки, але це мій код для того, щоб полегшити це під час дієти. Найбільша перевага цього полягає в тому, що ви не будете заманюватися в діяльність, яка зайво виснажує вашу силу волі.

Сила волі - це пізнавальна функція, яка дає вам можливість саморегулюватись. І всі ми маємо доступ до цієї сили в обмежених дозах. Проходить лише п’ятнадцять хвилин, перш ніж ми нормально вибігаємо. Незважаючи на наші найкращі наміри, ми піддаємося спокусі їсти щось, що ми обіцяли, що не будемо. Ось чому дуже важливо мати програму, яка передбачає, що у вас буде сила волі та чи будете ви охоплені.

БІЛЬШЕ: Перевірте цю студію йоги, зроблену цілком з солі

Перший великий виснажувач сили волі - це вправа. Підштовхувати себе до занять спонсором на ранньому етапі схуднення - це велика ні-ні в моїй програмі. Насправді, наші дослідження показали, що люди, які наполягають на фізичних вправах, втрачають найменшу вагу будь-якої групи. Спалювані калорії просто не компенсують те, що трапиться, якщо ви збіднієте та їсте зі свого плану. Справа в тому, що ви можете зробити більший шкоду ротом, ніж зможете компенсувати на біговій доріжці.

Наступним є стрес. Пам'ятайте, у вас є кролики-кросівки! Не кажіть так, щоб очолити великий збір коштів на ПТА, не приймайте проект на роботі, який означатиме тижні втраченого сну. Спробуйте там, де це можливо, зняти життя, щоб величезні зміни способу життя, які ви робите, отримали простір та повагу, яких вони заслуговують.

Щоб поповнити силу волі, переконайтеся, що ви висипаєтесь, уникайте стресів, і так, відкладіть кросівки і відштовхуйтесь від тих тапочок.

Сьюзан Періс Томпсон, к.т.н. є автором бестселера New York Times «Bright Line Eating: The Science of Living Happy, Thin and Free». Доцент, доцент кафедри мозку та когнітивних наук в Університеті Рочестера, Сьюзен - експерт у галузі психології харчування. Вона є президентом Інституту сталого схуднення та генеральним директором компанії Bright Line Eating Solutions - компанії, яка займається обміном психологією та нейронаукою щодо стійкого схуднення та допомагає людям досягти її.

Скачайте цю історію своїм друзям: Клацніть, щоб поділитися (Фото Тревіса Ісаака, КК)

Coffee Cup

Хочете ранкового пориву добрих новин?

світіння туалетного сидіння

  • МЕТИ
  • Здоров'я
  • Вдома
  • Вправа
  • Фітнес
  • NewsCred
Хороші новини мережі